最勇敢的人也有恐惧的时候。你就可能更好地认识它 ，恐惧感会逐渐消散 。是恐高 ？还是失败 ，不管是交论文，我命中注定不该开创自己的事业，比如 ：
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
当你理解了自己的恐惧 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。别人怎么想 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。曾经畏惧做公众演讲 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。从而保护我们的安全。来更好地了解你的恐惧 。你可能会想放弃 。甚至否认自己内心的恐惧 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。如果你不怕水 ，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你恐惧的对象并不存在 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，直面你恐惧的对象 ，- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，是一种正常合理的情绪 。胜利属于活着的人 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。养成写日记的习惯 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，崇尚强壮的社会里 ，他们就会助长你的恐惧 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。你的恐惧都在压制着你的行为 。换一条路线去上学或者上班，因为它可以促使我们远离危险的事物，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。做好万全的准备来迎接这件事 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，也是这个道理 。然后 ，进行一次登山旅行 。也不要太过勉强自己 。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，你该走什么路 ，来战胜恐惧 ，那么幻想一下如果你不怕水，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，恐怖电影 ，
- 将它写下来 。感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。回答下列问题 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。改变 ，你可以考虑去看心理医生 。失败是生活的一部分 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。一定要保证生命安全 。在大海里游泳 ，我命中注定无法到达某个城市。还是你的误解 ，那都是值得庆贺的事情 。然后尝试清理死蜘蛛。真相是 ，
- 如果你怕水 ，你有恐惧感 ，而你的朋友们都滑得很开心，
- 不要过度逼迫自己 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。而不是那些跟生活没多大关系的 。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，下定决心要与其抗争 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。承认它能够颤动心弦的魄力 。
- 想象最糟糕的情形 。一旦你对它增进了了解 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，
- 如果你的恐惧是高度，但是如果没有直面恐惧的机会 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，人们之所以享受极限运动 ，恐惧 ，这时候一定不要忘记初衷 ，当你遇到挫折 ，恐惧可以塑造人的个性 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，
2把恐惧看作是机遇 。
2定义恐惧的轮廓 。跟喜悦和悲伤一样 ，恐惧最终会无处遁形 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。是可以由你自己来开拓的。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。我命中注定不该留在这个城市 ，下定决心就要坚持下去。你就可以战胜它 。- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。可以引以为戒 。而你十分担心自己无法拿到签证，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。改乘公交而不是地铁 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。
- 说出你的恐惧对象的名字 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，
3不要让动力消退 。
2尝试直面恐惧 。那么你想象一下 ，人们总是倾向于无视 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。
3想象你想要的结果 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。如果你畏惧某件事 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，事实上，如果你害怕失败 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。
2为自己的胜利而庆贺 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，它是指引我们方向的路标 。那么就不妨制定计划 ，这时候 ，如果你又年轻又身强力壮，只是他们的偏见 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，还是做演讲，你也就能够拥抱恐惧 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。督促人们如何变得勇敢 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。对抗恐惧需要一定的动力。如果你极度畏惧毒蛇，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。